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沙滩运动消脂术

只要做足防晒措施，在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命D，本来对身体有益。不过，沙滩“指定”活动之一的烧烤，却不太健康。烧烤时的食物，离不开香肠、鸡翼等肉类，它们均含有极高的卡路里。而食物经烧烤处理，健康价值也会较低。

徐若瑄忍者不败健身减肥法

我们都听过日本的忍术，没想到对于健身我们也可以发挥忍者精神，达到减肥的效果，坚持自己的理想朝着目标迈进。若瑄的忍者不败减肥法一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍!徐若瑄的忍者不败减肥法下午就是上健身房的运动时

踢踏舞：适合大众的舞蹈让你更灵活

踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。看过电影《小叛逆》（The Little Rebel）的观众一定不会忘记秀兰邓波儿（Shirley Temple）穿着小皮鞋与踢踏舞大师比尔罗宾逊

如何最有效地锻炼肌肉

发达肌肉的各种训练方法很多，但基本上可分为以下几种：编辑推荐：图解史上最有效的减腹动作同类动作组合法这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。例如锻炼肱三

改变方式，让运动上瘾

万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就

上班“太搏”，下班要“跆博”

当关于女士健康的广告铺天盖地而来，力图告诉我们“女人更需要关怀”的时候，成千上万的都市OL们却不得不日日奔忙。当一天结束，劳累不堪地回到家里，才惊觉自己腰酸腿疼，视力模糊，于是不禁要问自己一句“这么拼命工作为了什么”，然

用器械来打造男性魅力胸肌

坐在健美机的小椅上，背部紧贴靠背，身体挺直，两手握把做向前推的动作。蝴蝶机练习作用：发展胸大肌、三角肌前部的力量。要领：坐在健美机的小椅上，背部紧贴靠背，身体挺直，两手前臂紧贴扩胸板，做夹胸、扩胸动作。呼吸方法：向两侧展

偷点时间去健身

深呼吸：两手由体前向上举，同时深吸气。然后由两侧放下手，同时呼气。重复两次，呼、吸气要缓慢。伸展：两手手指交叉握。向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，踏步数十次。手腕转动：

五绝招有助排毒瘦腹润肠通便

当你的排便变得不通畅时，肠道的腐蚀现象就会变得更加严重，于是你就会深陷在这个恶性循环当中。长此以往，很多有毒物质就会积累在身体中，并且通过循环分布全身，机体老化也会随之而来。对于女人来说，健康排毒也是美丽的秘诀，这个秋季

减肥：三招搞定贪吃易胖女生

洛克斐勒大学研究人员发现，当人体到达青春期的时候，会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质，这种物质不但会让人胃口大开，还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物用力吃。可怕的是，这种吃吃喝喝的过程，又会刺激“gal

跟英国人一起进行沙上跑健身

按摩最简单易行的锻炼方式是什么？相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣，更有益于健康呢？英国的大众健身者告诉我们———沙上跑!　沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙

度假同时不要忘记健身

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美

15分钟经典减肥运动快速瘦身

一、爬小山丘每小时消耗的热量：408卡（上和下）好处：户外就可做警告：膝关节不好的人，下山要小心二、爬楼梯健走每小时消耗的热量：408卡；612卡（只有上）好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完警告：如

男人想要健身，那就赶紧运动起来吧！

男性要自己更健康，就要选择不同的方法，锻炼不同的身体肌肉，现在就让我们一起来了解一下应该怎样做运动:要取得最佳的健康成效，便要尝试进行各类运动，例如耐力运动、伸展运动及重力运动。请参考以下例子，看看自己对哪种运动有兴趣：

一天中健身的最佳时间健身有哪些注意事项

日常生活中无论是在公园里还是在马路上都可以看到三五成群晨练的人，毫无疑问运动健身对我们的身体健康是非常有好处的，但是对于到底一天当中该在哪个时间段锻炼身体，一直是一个大有争议的话题。那一天中健身的最佳时间是什么时候？健身

如何跳好国际标准舞

国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至可以说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做──国际标准舞。想把

几个出轨的健身动作要纠正

合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出，运动健身谨防走入误区。1、臀部肌基本姿势（锻炼臀部肌肉和外展肌）站立，左腿向左侧分再还原。反复，换侧重复。出轨式：右膝过于弯曲，超过右脚，上半身过分前倾

呼吸科医生：慢阻肺患者也要运动起来

南方医科大学第三附属医院呼吸内科主任程远雄我们在呼吸的过程中，气体通过气道进出。长期吸烟、感染和空气污染等因素会造成气道损伤而引发慢性炎症。炎症时间长了，可造成气道管腔狭窄，使呼吸时气流受阻，导致肺功能障碍。慢阻肺（全

科学健身纠错放在第一位

在我们享受活力与快感的同时，由于存在一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到运动效果，而且有可能对你的身体造成伤害。在开始运动之前，还是先听听专业健身教练的忠告与建议吧!要想彻底纠错，还得先从运动习惯开始“清

懒人“躺”出好身材

懒人最希望躺着都能瘦身，《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿

看新浪nba直播为什么显示flash版本过低？而且安装之后还不能看。

如果不行，重新升级、安装一下系统自带播放器windows media player，并重启电脑知道合伙人数码行家采纳数：567获赞数：2014毕业于河南省广播电视大学，大专学历。常年从事计算机与通信技术服务工作。向TA提

把体育荣耀写在共和国的旗帜上

新华社北京9月20日电把体育荣耀写在共和国的旗帜上＆mdash；＆mdash；回望新中国体育70年新华社记者丁文娴、李丽、姬烨国务院办公厅近日印发《体育强国建设纲要》，部署推进体育强国建设。＆ldquo；东亚病夫＆rdq

曼联旧将：穆帅能带领红魔夺冠

前曼联中场，同时也是前切尔西助教的雷-威尔金斯近日在天空体育的节目中谈到了他对穆里尼奥可能接手曼联的看法，他表示穆帅有能力带领曼联夺得联赛冠军。＆ldquo；如果你只是看曼联目前的联赛排名的话，他们仍有机会夺冠，因此他们

穆里尼奥领衔皇马下任主帅赔率榜

国家德比失利后，皇马主帅贝尼特斯一度遭到球迷和舆论质疑，帅位岌岌可危。近日更有媒体爆料称皇马部分球员已开始反对贝尼特斯，贝帅甚至有可能在赛季中提前离开伯纳乌，而上周刚刚与切尔西解除合约的前皇马主帅穆里尼奥则成为了最有可能

学新闻传播专业的女孩好就业吗

新闻学作为一个热门专业其就业前景非常广阔，原因之一，社会急需此方面的人才。其二，此学科发展顺应社会发展潮流。生产力的提高，整个社会的经济规模越来越大，人们对信息需求日益迫切，从而刺激新闻事业的发展；整个社会的教育面扩大，

巴南夜市文化节落幕华熙628嘉年华体验别样追星生活

华龙网-新重庆客户端7月2日21时讯 6月30日，为期三天的2019重庆市巴南区夜市文化节暨华熙LIVE

安徽队：输国家队不止12分未打爆国家队后卫

安徽文一男篮官方微博截图新浪体育讯　近日，有网友爆料，中国男篮在宁波集训期间和NBL的安徽文一男篮进行了2场教学赛，安徽男篮有一场比赛只输了12分，并且球队的后卫李骏打爆了国家队的后卫线。此消息一出，马上引起了球迷的一片

青岛：我们尽力了李秋平还是

新华社青岛6月8日体育专电（记者张旭东）被誉为“小诸葛”的李秋平在上赛季带领弱旅青岛队走到了半决赛，新赛季出走任新疆队主帅。面对李秋平的离开，青岛双星俱乐部表示，这是因为李秋平还想带出一支冠军球队，而青岛队处在球员更替期

官方：马拉加与现任主帅续约

西甲马拉加俱乐部宣布，他们将和现任主帅格拉西亚续约至2019年马拉加俱乐部官方宣布，经过数周的谈判，俱乐部最终决定将于主教练格拉西亚续约至2019年6月30日。西班牙当地时间昨天下午，马拉加体育总监弗朗西斯科在马拉加主场

名记：国安面试前葡萄牙主帅，接触高价外援

12月24日晚，北京电视台《体育议起来》节目中，著名记者袁野（微博名：宋词）作为嘉宾爆料称，目前传闻来国安面试的主帅是前葡萄牙国家队主帅本托，而且国安目前接触的外援价格都很贵。至于内援，袁野则悲观地表示，引援非常困难。节

7月销售破4亿，中国摩品质人居红动全城

华龙网-新重庆客户端8月5日19时讯盛夏已至，连日来火炉重庆的气温居高不下，但这并不能阻挡人们对中国摩的热情，暑气正浓时，中国摩营销中心的热度也节节攀升。数据显示，在7月主城的成交金额榜单上，中国摩7月认购金额约4.1

易建联再回男篮宫鲁鸣：他仍

易建联新浪体育讯　作为现在中国男篮第一人，易建联仍然被认为是现在国家队的核心。9月份长沙亚锦赛，拿到伦敦奥运会的入场券，很大一部分还要看易建联的发挥。目前已经随队训练的易建联也表示希望在最短时间内融入这支新人居多的球队。

7名巴萨球员入选加泰vs巴斯克友谊赛

7名巴萨球员入选了加泰罗尼亚与巴斯克的友谊赛大名单。尽管阿莱克西斯-比达尔因转会禁令还未代表巴萨有过出场，但他入选了此次大名单，与他一同入选的巴萨主力球员还有皮克，阿尔巴和布斯克茨。此外，巴萨门将马西普，中卫巴尔特拉和中

第二届中国齐云山国际养生万人徒步大会召开

中新网北京11月2日电（姜贞宇）上周末，来自全国23个省市、13个国家的近万名户运动外爱好者，汇集在安徽省黄山市休宁县齐云山风景区，参加2015年度中国（黄山）户外评奖大会暨第二届中国齐云山国际养生万人徒步大会。在20

河津交友中介假公章骗贷员工百万年薪竟是诈骗手段韩国网络红人男

近日，信贷引发一系列社会问题引发关注！如今有些人的胆子真的是越来越大，竟然敢骗贷！位于丰台区的北京同德聚鑫投资管理有限公司，通过伪造公章、合同、判决书等，帮助客户从银行骗取贷款，并收取服务费，公司及员工从中获利颇丰，员工

做柔韧性锻炼要循序渐进

很多人都认为老年人年岁大了，老胳膊老腿，骨质比较脆，身子都僵直了，不同意他们做下腰劈叉等柔韧性强的锻炼动作。身边偶尔有上年纪的人能劈叉、下腰，都被称为奇人。其实，老年人身体的柔韧性是重要的身体素质之一，经常进行柔韧

半场战报：高拉特双响，恒大2-1浦和

3月16日晚19:30，2016赛季亚冠H组第三轮的一场焦点赛事在广州天河体育中心展开。本场比赛，恒大再次更换了胸前广告，之前一直被热传的恒大互联网金融平台＆ldquo；恒大金服＆rdquo；终于见诸世人。上半场坐镇主场

“草根拳王”王洪祥：从保安到拳王转型做导演

中新网兰州6月30日电（记者南如卓玛）“下一步转幕后，做技术指导、培养年轻选手，最近正在导演一部电影。”被民间誉为“草根拳王、中华百姓英雄”的王洪祥在甘肃肃南打完一场比赛后，接受中新网记者专访时如是说。2006年，王

户外出行怎样选择你的登山鞋

询问优秀的店员: 当你走进一家户外用品店, 询问较有经验的售鞋员,他对他所销售的货品最了解, 假如那位店员不在, 约个时间再回来。测量只脚的尺寸:不要因为常穿那个尺寸, 就设定你就是穿那号鞋, 人的脚会随着时间, 和旅程

让你6分钟活力充沛的体操

最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。六分钟释放能量操1、全身舒展运动：身体直

瑜伽搭配哑铃 5式动作轻松瘦

瑜伽和哑铃，两种截然不同的健身项目，看似毫无关联，但两者结合起来却能迅速提高身体的心肺功能，提升基础代谢率，加速脂肪的燃烧。下面39健康网编辑分享的这套哑铃瑜伽操，5个动作甩掉赘肉一身轻！瑜伽搭配哑铃 5式动作轻松瘦一.

腹部减肥有氧健身操健康科学减肥法

　想消除你腹部的脂肪吗？如何让腹部快速变得平坦呢？下面小编就为你介绍科学又健康的腹部减肥有氧健身操，不仅能起到减肥作用，还能达到活化身体的功能。　腹部减肥有氧健身操　身体挺直，双手插在胯部，双腿站立，向外分开，比肩略宽，

健身房，健身还是毁身？

满大街的健身广告，“专业教练、优雅环境”的宣传口号，让越来越多的城市人开始选择在健身房中进行锻炼。虽然价格不菲，但一想到能练出完美体形、健康身体，很多人就觉得这钱肯定花得值。然而，现实真的如此吗？许多一开始满怀热情办了健

健康饮食打造型男完美肌肉

不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。-鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人

男人如何迅速锻炼出大胸肌

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

六招唤回性感臀围曲线

你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上

室外健身器材频伤人

伤身事件敲响安全警钟安装健身器材本是好事，但是，近年来，健身器材伤身的事件却时有发生。一些缺胳膊少腿的健身器材更是成了安全隐患，给人们敲响了安全的警钟。健身有可能成“伤身”，实在是让人尴尬。那究竟是谁之过？如何避免？先分

健身运动前15分钟喝水

喝水很重要，在运动时补水更重要，这是人人都知道的。但运动时如何补水也大有学问，补得不好就可能适得其反。美国媒体近日报道，休斯敦大学医院内科专家表示，长跑时喝水太多，可能导致死亡，运动过程中，最好每隔一段时间补充一定水分。

女人运动，60也不晚

据最新一期的美国《药物与人》杂志报道，一项针对女性所做的研究显示，在运动这个问题上，“亡羊补牢，为时未晚”这句话仍是至理名言。美国疾控中心（CDC）流行病学家、这项研究的负责专家爱德华·格雷戈博士说：“女性可以晚些参加体

5月12日，普京赠送给日本前柔道选手山下泰裕（左）名为《与普京一起学柔道》一书的日文版本报讯普京12日向日本前柔道选手山下泰裕赠送其参与创作的《与普京一起学柔道》一书的日文版，普京同时还被东京大学授予荣誉博士。　据俄罗斯

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