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6个窍门让主食变减肥食品

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而，在制作主食时，如果采取下述制

让瘦人增胖的健美操

有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操，现介绍如下：第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。第二节，预备姿势同上节。

美腹部需要这几个阶段

强健性感的腹肌就像一件永不过时的黑色礼服——不管你的年龄多大，都可以拥有，而且永远时尚美丽。随着年龄的增长，即使你拥有出色的腹肌，腹肌的清晰度也会产生变化；从“搓衣板”逐步变成结实而平坦的腹部。坚持腹肌锻炼的意义在于，不

美国流行网上打赌减肥

为了减肥，人们想出各种各样的方法。在美国，最新流行的减肥方式是通过网络跟人打赌来减肥。美国目前有不少网站提供这种网络打赌减肥服务，例如Fatbet.com和StickK.com等，想减肥的人通过网络跟人打赌，赌注可以是任

夏季晨练好处多 7大误区你犯了没？

现代人由于事务繁忙，很难把握健身时间。可是如果在工作后锻炼，就会占用傍晚的黄金时间。因此，越来越多人选择早上工作前进行锻炼，晨练能有效改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力，维持身体健康。但是，不恰当的晨练方式会危

滨崎步的美丽之道1

滨崎步是日本歌坛的领军人物，被称为“流行教主。她优雅的歌声、迷人的眼神、秀丽的容貌、标致的身材倾倒无数Fans。滨崎步说，最美丽的身型，是身体具备适量的脂肪、结实的肌肉和细嫩的皮肤，这得需要锻炼、营养和休息三方面的均衡。

运动时保持微笑会更快乐

已故著名艺术家侯宝林老先生对笑有益于健康也有过精彩的论述，他撰写的一篇《笑与健康》的科普文章里如是说：“笑的作用大矣！它不消买，不消借，偷不去，抢不走，取之不尽，用之不竭。给自己笑，健身益神，给人家笑，处处生喜……”一语

水上冲浪历史溯源

没有人知道古波里尼西亚人（Polynesian）何时开始从事这种冲浪活动，但是十五世纪时的夏威夷诗歌就已有冲浪的记载。而夏威夷冲浪文化最远可追溯到公元五百年至八百年间，居住在马贵新群岛（Marquesas Is.）的马贵

健身房perfect健身程序

拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢？每次都练些什么内容呢？有什么注意事项呢？让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧。在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运

太极堪称完美运动

受访专家：上海体育大学武术学院教授刘静北京体育大学武术教研室原副主任、日本国家武术队教练李自力国家体育总局运动医学研究所体育医院副主任医师张乐伟世界武术冠军、北京体育大学武术学院教师刘晓蕾中国中医科学院医学博士

这些看似是“好习惯”的运动或动作要掌握好“度”

退休后的老人，常常会去公园或在小区里锻炼身体，爬山、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而，时间久了膝盖就会痛。骨科专家称，因为老年人膝关节软骨逐渐老化，不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。所以，老年人

空调房内要多做这些“小动作”

经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上＆ldquo；空调病＆rdquo；，应从多照顾易发病部位入手，多做以下动作。动作一：搓搓鼻翼夏季室内外的温差常常

c罗扮流浪汉被同学暴打拍裸照少女被扒光全裸遭暴打拍裸照申世京金钟铉

校园暴力事件经常发生，令人不禁猜想，现在的学生究竟是怎么了？前段时间就有一名女生被同学暴打拍裸照，还将不雅裸照发布上网，实在太可怕！6月28日晚，初二的小琴被2个女同学约出去后，一直未归。父母报了三次警。小琴被同学困在宾

法尔考亲证两拒中超大合同：留英超继续奋斗

当地时间3月15日，据《ESPN》最新报道，效力于切尔西的哥伦比亚球星法尔考本人亲自证实，他已经拒绝了两份来自中超的报价，他希望自己将来能够继续留在切尔西。关于自己同中超传出的绯闻，这名30岁的前锋在接受采访时证实称：＆

“新版”房贷还没来，重庆这些银行审核有多严苛了解一下

华龙网-新重庆客户端9月20日14时讯（陈盈宏）“再不买房，就要多还14万房贷了！”“央行发话了！10月8日之后，房贷利率将从4.9%变成5.5%，老师抓紧时间来买房哟！”近段时间，身边的朋友都在说接到中介电话，让他们赶

运动养生：骑车可减少房颤

心房颤动简称房颤，老年人患病率高，治疗困难。房颤者随时可能发生栓塞，尤其是脑栓塞，不死亦瘫，所以房颤的预防十分重要。美国一项研究对4万余名45~79岁没有房颤的男性进行平均长达12年的观察，发现能在业余时间坚持步行

召唤师觉醒摄影师冒死近拍“地狱之门” 熔岩翻涌曹格侧田

2017年5月5日报道，不要命的摄影师Mikhail Korostelev前往埃塞俄比亚拍摄了尔塔阿雷火山熔岩湖。尔塔阿雷火山被称为埃塞俄比亚的＆ldquo；地狱之门＆rdquo；，是世界上仅存的六大熔岩湖泊之一，熔岩翻

职场中哪些行为是需要避免的？

每位在职场奋斗的工作者，一定都曾听过或目睹许多＆ldquo；怪人行径＆rdquo；，这些行为往往让人难以忍受，然后敬而远之。蛋壳就业规划平台告诉大家，在我们工作或是待人处事上，哪些行为会对自己职业生涯造成无法挽回的影响。

大力推动乡村文化振兴（有的放矢）

实施乡村振兴战略，是决胜全面建成小康社会、全面建设社会主义现代化国家的重大历史任务。推动乡村文化振兴是实施乡村振兴战略的重要内容。我国大力实施乡村振兴战略以来，乡村文化振兴取得明显成效，但也有一些地方对乡村文化振兴不够重

伊调馨获里约门票将冲击第四枚奥运金牌

新华网东京12月22日体育专电女子摔跤界的传奇、日本选手伊调馨22日拿到明年里约奥运会的参赛入场券，向个人连续第四枚奥运金牌发起冲击。在9月份举行的世锦赛上，伊调馨第九次拿下了女子58公斤级的冠军。按照日本摔跤协会的规

newline巨幅广告亮相广州IT黄金商圈新品巡展掀高效会议风潮

从1月份品牌亮相，收获满满期待，到4月份「极」「锐」「创」「云」四大系列新品惊艳亮相中国市场，重新定义智能高效会议，仅用3个月时间，风靡欧美的全球会议平板先行者newline不仅在国内掀起一股高效风暴，也正抢占行业“C位

全力打造祖国北部边疆亮丽风景线——习近平总书记内蒙古考察重要讲话引发热烈反响

7月15日至16日，习近平总书记在内蒙古自治区深入社区、林场、农村、高校、机关单位，看望慰问各族干部群众，就经济社会发展、生态文明建设进行考察调研，实地指导开展“不忘初心、牢记使命”主题教育。17日上午，内蒙古自治区党委

邹市明晒爱子睡照父爱满满：他们进入了童话世界

中新网1月27日电昨晚，奥运会拳击冠军邹市明在微博上发布了一组自己宝贝孩子的睡照，两个孩子都已进入了梦想。邹市明在微博中写道，“孩子们都第一次进入了自己的童话世界。好羡慕他们有这么幸福的童年。这么甜蜜的入睡，爸爸妈妈所

腾讯体育“记者”涉宁泽涛虚假报道有什么背后？

日前，青年力网赵赛艇就王楠郭斌因被事件进行了深度调查，揭露了一批媚日账号试图将爱国主义与＆ldquo；极端行为＆rdquo；挂钩，与＆ldquo；民粹主义＆rdquo；划等号，进而污名化爱国者的操作手法，引起网友广泛讨论

德媒：多特要和姆希塔良加薪续约

德国媒体称，多特蒙德目前正在计划和姆希塔良续约。2013年多特蒙德以创俱乐部纪录的2600万欧元从顿涅茨克矿工签下了姆希塔良，这名亚美尼亚中场和多特的合同到2017年到期。本赛季姆希塔良表现出色，他在各项赛事中为多特打进

全国智运会王琛为辽宁代表团摘得首金

9月12日，第三届全国智力运动会在山东枣庄举行。16日，王琛7段以6胜1负的战绩获得围棋业余男子个人赛冠军，为辽宁代表团摘得首金，这也是辽宁代表团在智运会围棋项目中首次摘金。本届智运会，辽宁代表团共派出57名运动员和教练

国家防总安排部署南海热带风暴防御工作提出防御要求

据气象部门预报，南海热带云团8月31日夜发展为南海热带低压，9月1日8时中心位于海南陵水偏东方约790公里的海面上，中心附近最大风力7级（15米/秒），中心最低气压1002百帕。预计，该低压将以每小时25公里左右的速度向

闵鹿蕾:不想多谈球员去留还

闵鹿蕾（资料图）京华时报讯（记者周磊）北京队重新集结已经有一个月了，主教练闵鹿蕾昨天表示，球队目前备战情况不错，新来的外教对指导内线球员很有帮助。闵鹿蕾昨晚出现在了东单，与朱彦西一起，和球迷们进行了互动游戏。闵鹿蕾和朱

重庆龙湖善亲节草地音乐季第六场巡演活动圆满落幕

华龙网-新重庆客户端6月5日15时讯近日，重庆龙湖善亲节草地音乐季第六场巡演活动在龙湖蓝湖郡体育公园圆满结束。至此，2019龙湖草地音乐季巡演已经走过了龙湖花园南苑大草坪、龙湖悠山郡龙塘湖公园、龙湖江与城体育公园、龙湖

证监会：严惩上市公司信息披露违法行为

经济日报-中国经济网北京6月5日讯据证监会网站消息，近年来，证监会不断树牢“四个意识”，坚定“四个自信”，坚决做到“两个维护”，认真落实党中央、国务院关于资本市场改革发展各项要求和部署，依法做好监管执法工作，对上市公司

好利来“山寨店”的背后

北京商报讯（记者郭诗卉郭缤璐）7月25日，北京商报记者获悉，一家名为好芙利的好利来“山寨店”在吉林出现，该门店装修风格、烘焙品牌与好利来如出一辙。同时，山东、内蒙古等多地均出现了类似的山寨店。经记者调查，该门店由好利

成龙为动作电影人发声：他们的苦是不可以想象的

6月2日，第五届成龙国际动作电影周在北京召开新闻发布会。成龙在现场表示，举办动作电影周是为了表彰为世界动作电影作出杰出贡献的电影人，为他们发声，他们吃过的苦自己心里最清楚。成龙。主办方供图据介绍，自2015年以来，由成龙

天天这样压腿强“腰”健体

经验谈：我每日压腿，一年后，腰腿病渐渐好了，至今再也没有犯过。具体做法是：压腿，首先使大腿背侧肌群得到牵伸。其次，使臀部组织也受到牵拉，当腿搁到一高物上后，做上下有节奏的按压，可进一步牵伸下腰部肌群和软组织，使腰部不适的

告诉您几种压腿的正确方法

俗话说得好：＆ldquo；人老腿先老＆rdquo；，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。在公园经常见到有些中老年人把腿扳得很高，引得周围练友们不断地称赞，这很好。但有些老人不顾自己的水平和身体状况，也盲

九球国际公开赛举行凯利·费雪称只为冠军而来

昨天，江山控股2015CBSA北京·密云9球国际公开赛拉开战幕，曾连续三次到密云参赛均获得女子亚军的英国知名选手凯利·费雪本次只为冠军而来。密云9球国际公开赛总奖金高达123万元人民币，冠军奖金20万元人民币。（记者陈赢

体坛音乐人：玩摇滚书豪弹琴王大雷RAP娶妻

继女足国家队的门将王飞火起来之后，另一位同样是长相身材俱佳的门将赵丽娜近日也火了起来。根据报道，赵丽娜还有一手敲架子鼓的绝活，音乐素养相当专业。不要以为运动员的生活永远苦大仇深，在训练的背后，他们也有一颗音乐的心。199

英超:厄齐尔2助攻吉鲁破门阿森纳2-1曼城追榜首

中新网12月22日电北京时间今天凌晨，2015/16赛季英格兰足球超级联赛第17轮一场焦点战在酋长球场展开争夺，阿森纳主场2比1力克曼城，3连胜后距榜首2分。阿森纳第33分钟打破僵局，厄齐尔传球，沃尔科特禁区边缘弧线球

国足取消海外拉练有他因，非佩兰下课前兆

据《新闻晨报》消息称，足协已经取消了原定于2016年1月17日左右前往阿联酋进行拉练的计划，针对外界对国家队主帅佩兰帅位不稳的猜测，足协相关人士在接受采访时也进行了否认。据悉，国足主帅佩兰此前敲定了明年初前往海外拉练的计

穆帅经纪人：未与曼联达成协议

穆里尼奥经纪人门德斯否认他们已经与曼联达成了一份协议。穆里尼奥在上周刚刚被切尔西解雇，但他迅速与曼联联系在了一起。但门德斯否认他们已经与红魔达成协议。他说：＆ldquo；什么都没有。我们不知道未来会发生什么，但现在我们没

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研究发现：搭乘公车上班者比骑车上班者更健康

新华网北京11月9日体育专电美国心脏协会8日发布的一项研究发现，搭乘公共汽车或火车上班者可能比步行和骑车上班者更健康。这个在日本进行的研究结果表明，与自己开车上下班的人相比，“公交族”肥胖率低44%，患高血压的概率低2

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小腿抽脂价格7间板房占据龙王庙观景平台武汉水务部门已责令拆除不了了之的爱情

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瞄准高增长咖啡市场中石化加油站开卖咖啡

本报记者李春莲《证券日报》记者从中石化了解到，9月3日，中石化易捷发布全新品牌“易捷咖啡”，首店落户苏州，中国石化的加油站咖啡正式面市。易捷咖啡是加油站便利店业务“外送+到店消费”新零售模式的创新。“易捷咖啡”是中石化

陈鹭芸鲜为人知的抗癌路曾是黄金一代铁打主力

北京时间12月23日晚，中国女篮前国手陈鹭芸因结肠癌医治无效不幸去世，年仅38岁。在上世纪末到本世纪初，中国女篮的复苏时期，陈鹭芸是那批黄金一代的铁打主力，帮助中国女篮2002年亚运会重夺冠军。事件身患结肠癌已3年陈鹭芸

吴式太极拳及历代传人

吴式太极拳是太极拳的一种，主要从杨氏太极拳的拳式发展创新的。杨式太极拳原有大架和小架之分，吴式太极拳是在杨式小架拳式基础上逐步修订的。其父吴全佑学太极拳。吴全佑（1834--1902年）又在北京从杨露禅学拳。许禹生在《太

运动未必都有益健康

全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度运动，否则皮腠开泄，

江苏性息第十二届湖北“青年之声”相亲文化节5月13日开幕极品飞车12免cd补丁

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李治廷新单《若雪》发布亲自操刀作曲并演唱

李治廷全新古风单曲《若雪》今日在全网平台上线发布。该曲系正在热播的电视剧《白发》的片尾曲。此次，李治廷不仅在《白发》中担纲出演男主宗政无忧，还大展音乐才华，亲自操刀作曲，打造最凄美的衷肠别离之情。亲自操刀作曲凄美深情的

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